è un allenamento che tramite bike ed esercizi funzionali, lavora in termini di mobilità, flessibilità e tonificazione, andando a incrementare l'equilibrio e a ridurre la rigidità muscolare e articolare. In abbinamento ad allenamenti ad alta intensità, questa attività funge anche da recupero attivo.

è un allenamento a ritmo di musica che combina il training dinamico dell'aerobica con quello delle arti marziali, perfetto per scaricare le tensioni e ricaricarsi di energia.

è un allenamento funzionale a intervalli con esercizi alternati ad alta e bassa intensità. Rafforza i muscoli e migliora la resistenza e velocità, stimolando il dimagrimento.

combina esercizi cardio e di forza per consumare calorie e aumentare la tonicità dei muscoli senza incrementarne il volume. È un corso facile che migliora l'umore, la postura e il metabolismo, fortifica i muscoli e rafforza le ossa, combattendo quindi anche l'osteoporosi.

è una lezione di fitness aerobica e anaerobica che consiste in una pedalata su bike statica guidata dal trainer a ritmo di musica in un percorso motivante ad alto dispendio calorico. La difficoltà può essere regolata in autonomia.

è una ginnastica aerobica praticata con l’uso dello "step". È molto efficace per dimagrire e tonificare tutto il corpo, grazie al lavoro cardiovascolare.